瑪欣德尊者關(guān)于實(shí)用調(diào)心法的禪語(yǔ)20句
1、入出息年、散播慈愛(ài)、正念正知;這三種簡(jiǎn)易可行的修行方法，讓我們的心通過(guò)專注于特定的目標(biāo)來(lái)培育平靜與智慧。
2、我們無(wú)時(shí)無(wú)刻都在呼吸，呼吸無(wú)時(shí)無(wú)刻都在，只是我們一直以來(lái)都忽略它的存在而已。
3、要覺(jué)知呼吸，無(wú)須造作，無(wú)須刻意，只須嘗試去知道、去關(guān)心一直都存在的呼吸就行了。
4、通過(guò)專注呼吸來(lái)使內(nèi)心平靜的方法，叫做入出息念。
5、只要能經(jīng)常學(xué)習(xí)關(guān)注呼吸，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)：你的情緒更容易控制了，你的內(nèi)心更容易平靜了。
6、什么叫做散播慈愛(ài)呢?就是學(xué)會(huì)祝福他人，祝愿他人開(kāi)心、快樂(lè)。
7、在散播慈愛(ài)的時(shí)候，閉上眼睛，先祝福自己，希望自己開(kāi)心，希望自己快樂(lè)。
8、如果感受自己的快樂(lè)有點(diǎn)困難，那可以回想自己過(guò)去曾經(jīng)做過(guò)的一件令你很開(kāi)心的事情。
9、要用心去感受對(duì)方真的很快樂(lè)、很幸福!可以將慈愛(ài)散播出去后，就這樣盡可能持續(xù)地維持下去。
10、在散播慈愛(ài)的時(shí)候，你的心必定是快樂(lè)的、喜悅的、平靜的、柔軟的、寬廣的。
11、要經(jīng)常地學(xué)習(xí)散播慈愛(ài)，經(jīng)常地學(xué)會(huì)祝福他人。
12、當(dāng)你擁有了慈愛(ài)，當(dāng)慈愛(ài)成為你內(nèi)心的素質(zhì)之后，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)：不但你的心情改變了，你的性格改變了，連你身邊的人、周圍的世界也都改變了!
13、能夠?qū)Ь吹娜松⒉ゴ葠?ài)后，可以繼續(xù)祝福其他恭敬的人，乃至一切有情。
14、在佛教中還有一種很重要、很實(shí)用的修行方法——保持正念正知。
15、正念——讓心穩(wěn)固地沉入所專注的目標(biāo)，不散亂、不飄浮。
16、正知——對(duì)當(dāng)下所做的每一件事時(shí)刻保持清明、覺(jué)醒。
17、有四種正知：有益正知、適宜正知、行處正知、無(wú)癡正知。
18、將心放在行走發(fā)生的動(dòng)作本身，就是正念;清楚地了知行走，就是正知。
19、在行走時(shí)，保持持續(xù)地覺(jué)知禪修業(yè)處，這是在修止;持續(xù)地觀照行走的名色法，或觀照名色法的無(wú)常、苦、無(wú)我，這是在修觀。
20、將心安住于當(dāng)下的身心狀態(tài)，這就是正念正知!這就是修行!
