保護(hù)眼睛做主題演講稿1
今天，約五十名小記者來到了蕪湖市中小學(xué)生視力健康防控中心參加了護(hù)眼活動，讓我們這些小記者們充分體會到了護(hù)眼的重要性。
首先，我們測試了一下眼力，共有兩項，一項是檢查眼睛，一項是測視力。輪到我檢查的時候，我有點緊張，生怕自己的眼睛不好。檢查結(jié)果還算好，只有一只眼睛稍差點，但醫(yī)生提示要注意保護(hù)用眼了。
然后，我們又體驗了視覺訓(xùn)練，其中最有趣的是聚散球：用一條線拉直，中間有紅、黃、綠三個球，看紅球五下，再看綠球五下。體驗者看著、看著不知不覺就變成斗雞眼了，眼球滾來滾去真有意思，體驗完了還真讓我的眼睛看東西好像比以前要明亮了一些呢。
接著，我們又來到了三樓，護(hù)眼活動也推向了高潮。我們從電視的教學(xué)片中知道了眼睛是怎樣工作的;應(yīng)該怎樣校正和預(yù)防近視;學(xué)習(xí)書寫的正確姿勢;中小學(xué)生應(yīng)經(jīng)常到室外運動對眼睛會有許多好處;還教了我們經(jīng)常做近看遠(yuǎn)眺操和眼保健操等等知識。
聽了這些常識，我不禁反省起自己來，平時我寫作業(yè)從來沒有注意過姿勢，眼睛離書本也沒有一尺，可沒想到姿勢對眼睛這么重要啊。如果趴著寫字、看書，就會對眼睛造成近視等不良后果。我平時還喜歡一邊走路一邊看書;看書的時間過長，中間沒有休息，這些都是用眼壞習(xí)慣，今后一定要好好改正。
最后，我們又來到了會議室上了一堂《防控近視，人人有責(zé)》的課。講課的醫(yī)生叔叔說了一組可怕的數(shù)據(jù)：現(xiàn)在的百分之九十以上的大學(xué)生都是近視;一些食物也會造成青少年患近視，如我們平時吃的糖、喝的碳酸飲料等，這些食物吃多了都會傷害眼睛的;醫(yī)生叔叔告訴我們現(xiàn)在如何預(yù)訪近視，建議我們多參加戶外運動和每天都要堅持放眼遠(yuǎn)眺等。
擁有一雙明亮的眼睛，對于我們每一個人來說都是很重要的事情，讓我們一起保護(hù)眼睛，愛護(hù)眼睛吧!
保護(hù)眼睛做主題演講稿3
“你是左眼睛，我是右眼睛，一起看紅塵浮光掠影。你輕輕地眨，我也輕輕地眨，點亮夜雨后漫天星星?！蓖疝D(zhuǎn)的音樂在耳機(jī)里緩緩流淌，令我不禁沉思：我們原本炯炯有神的雙眼，在許許多多精彩的電視節(jié)目和趣味盎然的書本雜志的“連環(huán)攻擊”下，是否早已迷茫無神?深藍(lán)夜空中的明月，是否也已經(jīng)混濁不清?豐富多彩的世界，恐怕也像披上一件縹緲的紗衣，若隱若現(xiàn)了吧!那么，我們應(yīng)該怎樣愛護(hù)自己的雙眼呢?
認(rèn)真做眼保健操
每天第二節(jié)下課后都有五分鐘的眼保健操時間。廣播一響，清晰的女聲朗讀著節(jié)拍，我放下手中的筆，閉上眼睛，挺直腰板，伴隨著舒緩輕柔的音樂慢慢按壓，從第一節(jié)的耳垂眼穴到第五節(jié)的頭部督脈穴。眼操結(jié)束，我睜開雙眼，眼前的光景似乎明亮許多;眼睛，也不像之前那般疲勞。認(rèn)真做眼保健操，恐怕是對“辛勤工作”一節(jié)課的雙眼，最好的撫慰了!
經(jīng)常遠(yuǎn)眺
假期一到，我經(jīng)常賴在電腦桌前，長時間不挪窩。緊盯著泛光的屏幕上五顏六色的網(wǎng)頁信息，時間一長，我便會感到眼睛酸疼。這個時候，我就會走到窗前，向外眺望。遠(yuǎn)處，有著鱗次櫛比的高樓大廈，蜿蜒曲折的公路，往來不斷的汽車。不管是在鮮亮的日出時分，或者炙熱的正午，甚至是暗淡的黃昏，窗外世界的精彩總能舒緩我眼睛的疲勞。經(jīng)常遠(yuǎn)眺，放松的不僅是疲勞的視神經(jīng)，還有緊張的心情喲!
保持正確的坐姿
寫字時，為了追求效率，我的眼睛就會不知不覺地與書本“零距離接觸”。距離一拉近，字跡也隨之變得更加清晰。一開始，我還為自己的“小聰明”而洋洋得意。漸漸地，我才發(fā)現(xiàn)，頭一低，擋住了光線，我的眼睛簡直是在陰影里工作，這無疑讓眼睛更加疲憊。其實我是知道“眼一尺，手一寸，胸一拳”的口訣的，奈何實施起來比較難。我把這句話寫成紙條，貼在筆袋上，讓它時時提醒我保持良好的坐姿。當(dāng)我把它奉為圣旨，謹(jǐn)遵它的要求，我知道我又消除了一個近視隱患，眼睛在我精心地呵護(hù)中，又能健康舒適地為我服務(wù)了。
愛護(hù)眼睛不應(yīng)成為空洞的口號，而應(yīng)該化為實際的行動，請從小事做起，實實在在地保護(hù)你的眼睛，讓它更好地帶我們看云卷云舒，觀潮起潮落，洞察這個世界的精彩與美麗吧!
保護(hù)眼睛做主題演講稿4
今天是星期天，媽媽帶我去職工醫(yī)院檢查眼睛。
掛完號以后我跟著媽媽坐電梯上了六樓，到了檢查視力的房間，醫(yī)生用小棒子指著視力表上的一個字母，我說：" 右，左，上，下"?？吹饺呐诺臅r候，我看得很模糊，我的身體已經(jīng)很向前傾了，結(jié)果還是看不清。我想："咦!我 的眼睛怎么了。"醫(yī)生說："你的眼睛視力下降，現(xiàn)在你的左右眼視力只有0.4了，要格外引起重視啊!你以后寫字要 坐端正，看一小時書要休息一下，睡覺不能看書......"
媽媽為此幫我制定了一系列的愛眼護(hù)眼計劃，什么時間起床、睡覺，什么時間學(xué)習(xí)、看書，包括多吃胡蘿卜、雞肝 對眼睛好。
這次到醫(yī)院一查視力才知道自己視力很差，所以我以后一定要愛護(hù)自己的眼睛，看書時坐端正，做作業(yè)時間也要控 制好，在走路、吃飯的時候都不要看書。希望我現(xiàn)在改正還來得及，小伙伴們你們也要好好的愛護(hù)眼睛哦!
篇四：愛護(hù)眼睛
今天媽媽帶我去醫(yī)院檢查視力，經(jīng)過檢測，我的視力比放假前下降了。媽媽問我："知道視力為什么下降嗎?"我搖搖頭。醫(yī)生問我："小朋友，暑假里你玩電腦了嗎?"我小聲說："玩了。""你經(jīng)?？措娨晢?"我點點頭，醫(yī)生又說："喝碳酸飲料了嗎?"我不解的說："喝過幾次可口可樂。"醫(yī)生說："碳酸飲料里的碳酸對視神經(jīng)發(fā)育很不好，現(xiàn)在你的年齡還小，視神經(jīng)還沒有發(fā)育好，以后不要再喝飲料了，"媽媽驚訝的說："不知道飲料還有這么大的危害。"醫(yī)生又說："小朋友，現(xiàn)在你還沒有形成近視眼，平時注意讀書、寫字時的姿勢，學(xué)習(xí)一小時休息一會兒，做做眼睛保健操，往遠(yuǎn)處望望，不能再玩電腦、看電視，這樣你的眼睛就不會近視了，"媽媽嚴(yán)肅的對我說："叔叔說的話你都記住了嗎?"我狠狠的點點頭。這時我知道了媽媽平時的嘮叨都是為了我好。
從現(xiàn)在開始，我一定好好保護(hù)視力，愛護(hù)好我的眼睛。
保護(hù)眼睛做主題演講稿5
眼睛是我們認(rèn)識世界，學(xué)習(xí)知識，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界是黑暗的世界。視力的減弱，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來學(xué)多的不便。
據(jù)我了解，在中小學(xué)生群體里的近視眼越來越多了，教育部和衛(wèi)生部的調(diào)查顯示，目前我國學(xué)生的近視率已經(jīng)居世界第二位，中小學(xué)生的近視率已經(jīng)超過%35，我國青少年因近視而致盲的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到30萬人。因此可見，我們更應(yīng)該保護(hù)自己的眼睛，不讓它受到傷害。
記得曾經(jīng)學(xué)過一篇課文，講的是一個萬紫千紅的春天，一位雙目矢明的老人坐在馬路邊，手拿木牌，上面寫著〈我什么也看不見〉。世上還有許許多多的盲人，他們生活在黑暗的世界里，與盲人相比，我們是何等的幸運!眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作，學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛。
那么，是使用眼睛的同時，我們又應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的眼睛呢?一般來說，在日常生活與學(xué)習(xí)中，我們要注重用眼衛(wèi)生，留意保護(hù)視力，避免不良用眼習(xí)慣。首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。比如：保持正確的坐姿：足夠的光線：如長時間看書，寫字應(yīng)每隔45分鐘休息一會，望一望遠(yuǎn)處，使眼睛得到充分的休息;堅持每天做好眼睛保健操。注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐富蛋白質(zhì)的瘦肉，禽肉動物的肝臟，魚蝦，蛋類，豆類等;含有維生素A的各種動物的肝臟，魚肝油，奶類，蛋類;植物性食物比如胡蘿卜，菠菜，韭菜，青椒，紅心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的食物對眼睛也有益處。因此，也許在每天飲食中，注意攝入含有維生素C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒，黃瓜，菜花，小白菜，鮮棗，梨和橘子等含有量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類，綠葉蔬菜，蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯，松魚，糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要有不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間的觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)盯時對眼睛進(jìn)行檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。不僅如此，日常膳食的條理也是重要的事情：動物性食物中的維生素A，植物性食物中的胡蘿卜素就是保護(hù)眼睛，維持正常視覺的靈丹妙藥。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降：食物中的維生素B2，亦是保護(hù)眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
眼睛是心靈的窗戶，一定要保護(hù)好自己的眼睛，保護(hù)視力，預(yù)防近視。讓自己有一雙明亮的眼睛.
保護(hù)眼睛做主題演講稿2
各位老師，各位同學(xué)：
大家好!今天我要和大家一起來學(xué)習(xí)我們小學(xué)生如何保護(hù)視力。
1、要做到科學(xué)用眼
1)讀寫姿勢要正確：在讀書或?qū)懽謺r，眼與書本保持一尺左右為距離!為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時一定不要歪頭;不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。
2)讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。
3)讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應(yīng)來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光(如日光或刺目的燈光)下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4)看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調(diào)試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機(jī)。
2、要堅持做眼保健操
做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日堅持不懈。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早(起床后)、中(吃飯前)、晚(睡覺前)各一次。
3、要形成良好的生活習(xí)慣
加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰＷ⒁鉅I養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動、到大自然中去感受不同的色彩。
4、定期檢查視力
定期做視力檢查，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整和完善。
5、預(yù)防的便方
決明子：煎服，代茶飲，常服有效。
同學(xué)們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力。
謝謝大家!
